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久坐之后怎么活动：先恢复舒展，再考虑强度

把久坐后的活动拆成起身、舒展、轻度步行和逐步增加强度，避免一下子用高强度训练“补偿”一整天。

下午容易疲惫时，先检查这四件小事

从午餐、饮水、久坐和睡眠时长四个维度做简单回顾，不把短暂疲惫直接解释成某种疾病。