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下午容易疲惫时，先检查这四件小事

从午餐、饮水、久坐和睡眠时长四个维度做简单回顾，不把短暂疲惫直接解释成某种疾病。

饮食记录怎么记才不焦虑：描述事实，不给食物贴道德标签

记录吃了什么、什么时候吃、饥饿与饱腹感即可，不用把每一餐变成分数，也不鼓励极端限制。